中學（xué）生如何才能有一個健康的心理
皋城中學七（qī）（25）班 黃飛楊
尊敬的各位領導、親愛的同（tóng）學們：
大家上午好!
今天我演講（jiǎng）的題目是中（zhōng）學生如何才能擁有（yǒu）一（yī）個（gè）健康的心理。如果我問一位同學：“你（nǐ）健康嗎?”他也許會說：“我當然健康!瞧，我壯的像小牛犢（dú）。”可是你的健康（kāng）不（bú）僅是體格健壯，還應包括心理在內的健康。
大家知道嗎？每年（nián）的5月25日都是一（yī）個（gè）特殊的日子——全國青少年心理健康教育日。“5·25”的諧音即為“我愛我”，提醒青少年學生“珍惜生命，關愛自己”。5月25日當（dāng）周就（jiù）是“心理健康周”。
同學們，心理健康是一個動態的發展過程，按照心理健康的標準，心理絕對健康的（de）人應該是（shì）沒有的，今天（tiān）的你可能（néng）非常有安全感、幸福感，明天的你可能就（jiù）會遇到讓（ràng）你很不（bú）安全的煩心事……所以要使自己的心理更多（duō）地處於健康狀態，我們就需要關注自己（jǐ）的心理健康，關（guān）愛自己。
在中國文學史上，唐代有兩個著名作家，一個（gè）是因《陋室銘》而著稱的劉禹錫，一個是寫有《捕（bǔ）蛇者說》的柳（liǔ）宗元。兩人是好（hǎo）朋友，都有（yǒu）仕途不順而被貶官的經曆。但劉（liú）禹錫性情曠達，人生態度樂觀，雖被貶（biǎn）官，卻能將陋室布置的“苔（tái）痕上階綠，草色入簾青”，追（zhuī）求高雅的生活情趣，與（yǔ）“鴻儒”交（jiāo）談，與“素琴”、“金經”為伴，心理保持健康，壽命（mìng）達70歲。而柳宗（zōng）元被貶（biǎn）後卻長期心情不暢，氣（qì）血鬱滯（zhì），終（zhōng）致英年早逝（shì），僅僅活了47歲，連他的（de）作品集《柳河東集》也未來得及整理，是劉禹錫幫助他整理出來的。
那（nà）麽，如何讓自己（jǐ）的心理更健康?我們可以從下麵幾（jǐ）點來注意：
1.要悅納自己。心理學（xué）家指出，在人們的心理活動中，自信或自卑的自我評價有（yǒu）很大的不同。自信的人經常會把自己看作是有價值的、能幹的人;自卑的人恰恰相反。心理健（jiàn）康的人具有自知之明，有自我反省的能力。他們（men）能通過自己與先進人物及周圍人物的對比來認（rèn）識（shí）自己、解剖自己;他們不但能（néng）了解自己的優點（diǎn）、缺點、興趣（qù）、愛好，還能正確評價自己的能力（lì）與性格，並據此安排自己的生活（huó），學（xué）習和工作，因而（ér）他們具有較高的成功率。
心理學（xué）的調查表（biǎo）明，每個學生在學習的個人動機上是沒有多（duō）少差別的，可為什麽結果（guǒ）各不相同呢?除了習慣、興趣、刻苦勤奮等因素外，準確地給自己定位也很重要，我（wǒ）們常用偉人來激發自己，但世上的偉人（rén）古今又有多少呢?為什麽不拿昨天的自己做參照呢?隻要你的今天比你的昨天有所進（jìn）步（bù），你就是（shì）最好的。具體一點就是：你今天上課認（rèn）真聽了，作業是自己做的，預習複習你（nǐ）都完成了（le），該你掃（sǎo）的地你（nǐ）掃的幹幹淨淨，你完成了自己計劃中的內容，你就擁有了成功的（de）一天，你就是最好（hǎo）的自己。
2.要關注自己的情緒，及時處理自己的不良情緒。美國前（qián）總統布什有句名言：如果你能調動情緒（xù），你（nǐ）就能（néng）調動（dòng）一切。在我們平時的學習、生活中，莫名的惆悵和迷惘，難耐的焦（jiāo）慮、壓抑和孤獨，因（yīn）為考試失敗（bài）的傷心;因為老師的（de）批評而委屈;因為同（tóng）學的誤（wù）解而難過……這些（xiē）都是我們每個人都有可能遇到的消極情緒（xù）。
當我們有不良情緒時，我們可以通過多種方式來調控。如找人傾訴煩惱，把所有的抑鬱埋藏在心底隻會令自己（jǐ）鬱鬱寡歡。如果把內心的煩惱告訴你（nǐ）的知心好（hǎo）友（yǒu）或師長，心情會頓（dùn）感舒暢。還比如，在生（shēng）活受到挫折時，便應該暫時將你的煩惱放下，去做你喜（xǐ）歡做的事。如運動（dòng）、睡眠、看書等，等到心境平衡時，再重新麵對自己的難題。當你怒不可息想要動武時（shí），先（xiān）做個深（shēn）呼吸，再從一數到十，想想犯錯誤的成本是不是太大（dà）。戰勝自己是控製自己、走向成熟的標誌。要提升自己，就（jiù）首先要做自己情緒的主人。
3.要常說（shuō）謝謝。當我（wǒ）們經常說謝（xiè）謝（xiè）的時候，這不僅給別人一種彬彬（bīn）有禮的感覺，更會給自己一些（xiē）積極的心理暗（àn）示：你看，有那麽多人為我服務（wù），那麽人關心我，那麽多人幫助我，那麽多人給我提（tí）供方便……同時，當我們向別人說謝謝的時候，對方會有被尊（zūn）重、被肯定的感覺，這種（zhǒng）感覺是積極人（rén）際交往的催化劑（jì）。當我們（men）對父母說謝謝的時候，我們（men）懂得了父母的工作的艱（jiān）辛;當我們對老師說謝謝的時候，我們明（míng）白了老（lǎo）師的一片苦心;當我們對同學說謝（xiè）謝（xiè）的時候，我（wǒ）們記（jì）住了同學的幫助與（yǔ）關愛……當我們常說謝（xiè）謝的時候，我們就等（děng）於把生活中很多的“理所當然”變為了“我真幸福”……
4.要有阿Q精神。我們的生活中並不總是充滿（mǎn）鮮花和掌聲，挫折與困難總會不期而至，給我們帶來（lái）緊張，煩惱，焦慮甚至恐懼，這些不良情緒會直接影響到我們（men）的生活（huó），學習。一個做大事的人處事是從大處看。因此隻要大前提不受影響，在小處又是亦（yì）無需過分堅持（chí），以減少（shǎo）自己的煩惱。很多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求（qiú），便會大感失望。其實每個人都有他的思（sī）想、優點和（hé）缺（quē）點（diǎn），何必要求別（bié）人迎合自己（jǐ）的要求呢?
但是挫折並不可怕，挫折其實魅力十足!挫折留給人（rén）們（men）可能有傷心有失望，但更多是（shì）教訓，是經驗。經受了挫折，我們才真正認識（shí）到要攀登巔（diān）峰需要艱難跋涉，要成功必須付出代價，經受了挫折（shé）我（wǒ）們更能看到自身的不足（zú），學會堅強，這就是挫折的魅力所在。
最後祝願全體師生都有一個健康的心理（lǐ）、陽光的心態，快樂幸福的人生!5?25，我愛我（wǒ），給（gěi）心靈一片陽光（guāng），讓我們快樂成長!
學會感恩（ēn），與愛同行
初二年級教師代表 熊德（dé）衝
敬愛的老師，親（qīn）愛的同學（xué）們:
大（dà）家早上好!
今天我在（zài）國旗下演講的題目是《學會感恩，與愛同行》。
感恩是一條（tiáo）人生準則（zé）,是一種豁達的處世觀，是一切生命美好的基礎（chǔ）。學會感恩，是為了擦亮蒙塵的心（xīn）靈而不至於麻木（mù）；學會感恩，是為（wéi）了將無以回報的點滴（dī）銘記於心；學會感恩,是為了將愛的陽光照耀在每個人的心底（dǐ）。
學會（huì）感恩，就是（shì）多一份理解，少（shǎo）一份任性，讓父（fù）母的微笑永（yǒng）遠伴我們（men）同行。生我者方父（fù）母，養我者亦父母，在剛剛過去的母親節裏，你是否對那個（gè）最偉大的人說了“謝謝”?哪怕一句問候， 一杯茶水，都是對父母表達真摯的愛與感恩。
學會感恩，就是多一份寬容,少一份冷漠，讓（ràng）朋友的真心永遠伴我們同行。你是否記得好友（yǒu）的鼓勵，是否記得好友的支持?是否記得向他們傾訴過不滿?朋友，讓我們在享受友情（qíng）的同時，也讓我們的世界更加溫暖。
學會感恩（ēn），就是多一份愛心，少一份挑（tiāo）剔，讓大自然的美麗永遠伴我們同行。對太陽的感恩，是對溫暖的一（yī）種領悟（wù）；對海洋的感恩，是對兼收並蓄的一種傾聽；對草原（yuán）的感恩，是對生命力的一種歎服。
感恩是一種美德，更是一種境界。記得（dé）英國作家薩克雷曾（céng）說:“生活（huó）就是一麵鏡（jìng）子，你笑，它也笑;你（nǐ）哭，它也（yě）哭。"你感恩生活,生活將賜予你燦爛的陽光；你若隻一味地享受，或一味地怨天尤人，最終可能（néng）會一無所有。我們很多時（shí）候都在抱（bào）怨當今（jīn）社會（huì）的冷漠，訴說著感受到的無情（qíng）與（yǔ）漠然。那麽我們更應該去奉獻愛心，感恩他人。當（dāng）你試著（zhe）去（qù）感恩，去回報別人的（de）愛心，去接受（shòu）別人的回報時，你會發現（xiàn）人與人（rén）之（zhī）間的“愛之鏈”。你會知道，溫暖或許會遲到（dào），但永遠（yuǎn）不會缺席。所以我們的生（shēng）活需要愛，需要感恩。
感恩，讓生活充滿溫馨，讓世界充滿愛。感（gǎn）恩明月，它（tā）照亮了夜空；感恩朝霞，它捧出了黎明；感恩春光，它融（róng）化了冰雪；感恩大地，它孕育（yù）了生靈... ...感恩（ēn）這美好的世間!
同學們，讓我們攜起手來，學會（huì）感恩（ēn），與（yǔ）愛同行！
我（wǒ）的演講（jiǎng）完畢，謝謝大家!